Ölmassagen sind im Herbst besonders wichtig, um den Körper zu stärken und Schlackenstoffe auszuscheiden. 1-2 Tropfen Nasenöl (z.B. Anu Tailam) und Mundspülungen mit Öl können Viren abhalten. Warme, gekochte Nahrungsmittel mit wärmenden Gewürzen sollten bevorzugt werden, wie z.B. Kitchari mit gekochtem Gemüse und wärmende Suppen. Joghurt, Käse und Rohkost bringen Kälte in den Körper und sollten vermieden werden. Heißes Ingwerwasser und wärmende Tees regen unser Verdauungsfeuer (Agni) an und stärken unser Immunsystem. So kommen Sie gut und gesund durch die kalte Jahrszeit.